Terapi Sürecinin İyi Gittiğini Gösteren İşaretler

Semptomların azalması ve genel iyilik halinde artış: Terapiye belli bir problemle başladıysanız semptomlarınızın ne durumda olduğunu değerlendirebilirsiniz. Günlük değişiklikler değil genel eğilimlerinizi değerlendirirseniz terapinin size nasıl geldiğini daha iyi anlarsınız.
Hedeflenen davranış değişikliklerinin gerçekleşiyor olması: Davranışsal değişiklikler göstermek kolay olmayabilir. Aşamalı da olsa örneğin depresif eğilimleri olan biri için evden çıkmak gibi bazı davranış değişiklikleri terapiden iyi şekilde faydalandığınızı gösterebilir.
Kendine dair farkındalık ve içgörü kazanmak: Terapide düşünce, duygu ve davranışların nedenlerini anlamaya başlamak içgörü kazanmış olmak demektir ve terapinin iyi ilerlediğini gösteren işaretler arasında olabilir.
Terapistin yönlendirmesiyle kullanılan materyalleri günlük hayatta kullanmaya başlamak: Terapiden alınan verimi arttırmak için çalışma kağıtları kullanılabilir ve seansa not tutarak veya çizelgeler doldurarak gidebilirsiniz. Bu tarz uygulamaları günlük hayatta devam ettirmek veya materyale gerek kalmadan hedeflenen davranışı gerçekleştiriyor olmak terapinin başarılı olduğunu gösterebilir.
Duygularla daha sağlıklı bir ilişki kurmaya başlamak: Terapinin amacı danışanın daimi bir mutluluk sürdürmesini sağlamak değildir. Uzun süre üstü örtülmüş birçok şeyle yüzleşmek başlangıçta zorlu duygular uyandırabilir. Daha iyi hissetmeden önce kötü hissedilen bir yoldan geçmek gerekebilir ve bu normaldir.
Eskisi kadar sık bir şekilde terapiye gitme ihtiyacı hissetmemek: Probleminizle artık daha iyi baş edebildiğinizi düşünüyorsanız terapide ilerleme kaydedildiği söylenebilir ve terapiye daha az ihtiyaç duyulabilir. Bu noktaya her zaman kısa bir sürede gelinemeyeceğini unutmamakta fayda vardır.